CAPACIDADES CONDICIONALES

Capacidades Condicionales

vpodemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que el individuo posee) innatos en el individuo, y mejora   mediante el desarrollo de su potencial físico según su entrenamiento, Las capacidades físicas condicionales son:

§FUERZA

vComo Entrenar la Fuerza: el entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos, incremento en las capacidades cognitivas, volitivas y una mejora en la salud general y en el bienestar.

VELOCIDAD

vPara la mejora de la Velocidad tenemos que entrenar: La técnica del movimiento gesto, carrera, etc. la resistencia anaeróbica, como la capacidad de realizar una actividad física de corta duración el mayor tempo posible, retardando la aparición de la fatiga; y por último la fuerza rápida, como capacidad física básica de los músculos para mover objetos de masa pequeña con la mayor aceleración. 

       Resistencia

vexisten diferentes tipos de resistencia con lo que podemos diferenciar entre resistencia en función del volumen y la masa muscular, en función de la duración y forma del trabajo y por último en relación con la intervención de otras funciones físicas en el ejercicio que vamos a llevar a cabo. Es por esto que tenemos que saber que existen diferentes modalidades de entrenamiento.

§Flexibilidad

vLa flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.